Primer test de cara al Ironman Barcelona. Portem poc més d’un mes entrenant. Ens estem centrant molt amb el córrer, fins la marató de Barcelona. Desprès començarem en serio amb la bici, el nostre gran problema.
A la mitja, l’Àngels i jo hem participant amb la Marta, la Rosa i en Sergio. La Marta i en Sergio ens faran de llebres els últims 10 km de la marató de Barcelona, d’aquí a un mes.
La Rosa i jo hem sortit del calaix de +2h, des del km 1,5 no hem parat d’avançar corredors, però també és veritat que això ens ha penalitzat en un parell de minuts els temps final real.
El primer objectiu era fer els primers 11 km en 60 minuts, i ho hem fet amb 61 (bé). Aquí ens hem separat i cadascú a fet la seva cursa. En el meu cas, des de la sortida i fins el final ha estat una progressió de menys a més. Els últims 10 km en 46 minuts, 10 menys que els 10 km primers.
En resum, molt content per com ha anat tot i per l’equip que ens hem ajuntat per viure aquesta experiència.
Propera parada: Marató de Barcelona!
#ROADTOironmanBCN2017

Sensacions: molt bones.
Dolors: cap destacable.
Esquena: l’endemà no noto més dolor que el dels últims mesos.

Calaix de sortida: 2 per sota del que corresponia (molt avançaments i ritme superior als 7 min/km el primer kilòmetre i mig).

Temps: 01:51: 35
Cardio: mig 150 / màx 165 bpm
Ritme: mig 05:09 / màx 04:04 min/km
Velocitat: mitja 11,7, màx 14,8 km/h
Cadència: mitja 88, màx 97 ppm

Temps cada 5 km:
5 km: 28:51 min
10 km: 27:05 min
15 km: 26:44 min
20 km: 24:38 min

Temps de pas:
km 5: 28:51
km 10: 56:01
km 15: 01:22:00
km 20: 01:46:38
km 21: 01:51:35

Ritme mig:
5 km: 05:41 min/km
10 km: 05:19 min/km
15 km: 05:07 min/km
20 km: 04:51 min/km
21 km: 04:28 min/km

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.